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Ejercicios intensos

Sworkit

Intenso   37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Chair, Wall

Denise Jenkins
 		    Añadido por Denise Jenkins
Sworkit
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Recovery
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Back Lunges
Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Hop to Plank
Hop to Plank
30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Lunges With Dumbell
Lunges With Dumbell
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 segundos
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Squats
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Recovery
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Recovery
30 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Recovery
30 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 segundos
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Recovery
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 segundos
Calf Raises
Calf Raises
30 segundos
Rest
30 segundos

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Total Body 5
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