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Serie 1: 1 ronda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto 30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto 10 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto 10 segundos
knee hug and roll
knee hug and roll
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto 30 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto 10 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
2 minutos 10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto 10 segundos
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
3 minutos
Exhale
Exhale
15 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
2 minutos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos 30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutos 10 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto 30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
2 minutos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minutos


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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