Outside Exercise Program

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Stephanie Cairns

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

High Knees

40 segundos

Rest

20 segundos

Walking Lunges

40 segundos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

Step Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Leg Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Plank Bird Dog

1 minuto

Rest

20 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

20 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

Suicides

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.