Ejercicios intensos

Beast

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Emma Mongan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

30 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Burpees

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Tricep Dips

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Butt Lifts

1 minuto

Star Push-ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Side Crunches

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Horse Stance

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Chest Openers

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Body Circles

1 minuto

Bow Pose

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Rapid Punches

1 minuto

Rest

30 segundos

Front Kicks

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Flutter Kicks

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Chaturanga

30 segundos

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Chair Pose

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Kimura Sit-Ups

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

"O" Balance

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Governators

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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