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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Step Ups
Step Ups
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Recovery
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crab Twist
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Recovery
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 minuto


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15 minutos, Modero
Body
7 minutos 25 segundos, Modero

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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