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Serie 1: 1 ronda
Lunges
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35 segundos
Plank
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1 minuto
Squats
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1 minuto
Leg Lifts
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30 segundos
Crunches
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1 minuto
Bicycle Crunches
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30 segundos
Hamstring Kickbacks
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1 minuto
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Bird Dog
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10 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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