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Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos
Jog
Jog
20 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Lat Pull Down
1 minuto
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto


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35 minutos, Intenso
Upper Body + Cardio
56 minutos, Modero

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