Ejercicios moderados

Ramazan Program

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Mustafa Furkan Örs

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

To strenghten your muscles and save your energy as much as possible.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 5 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 5 rondas

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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