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Ejercicios intensos gratuitos

Quick, Quick, Slow

Intenso   12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 segundos
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 minuto
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto

Aparece en

full body
Cuerpo Entero
bodyweight
Peso Corporal

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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