Ejercicios intensos

Front

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball, BOSU

Añadido por Dustin Martin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Fly

2 minutos 15 segundos

Transition

20 segundos

Leg Curls

2 minutos 15 segundos

Transition

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minutos

Transition

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutos 30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 minutos

Wrist Circles

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto 30 segundos

Transition

20 segundos

Barbell Squats

1 minuto 30 segundos

Transition

20 segundos

Hammer Curls

1 minuto 30 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto 30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto 30 segundos

Wrist Circles

1 minuto 30 segundos

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto 30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 minutos

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

2 minutos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 minutos

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