Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Añadido por Alparslan Ozmol

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

5 minutos

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Bench Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Fly

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Push-Ups

15 segundos

Rest

1 minuto

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