Ejercicios intensos

Lower Power Build

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Caleb Brouk

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Sculp and build your lower body muscles

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 segundos

Calf Raises

45 segundos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dragon Squats

45 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bow Pose

30 segundos

Sage Pose

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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