Tabata 4

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Jump Rope, Dumbbells

Añadido por Victoria Adams

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Shorter rounds 4 instead of 8

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Boxer Shuffle

20 segundos

Jog on the Spot

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Jump Rope

20 segundos

Serie 2: 4 rondas

Squat With Overhead Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 4 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Ice Skaters

20 segundos

Rest

10 segundos

Plié Squat With Lateral Raise

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 4 rondas

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 4 rondas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Ab Choppers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 4 rondas

High Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Quad Stretches

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

10 segundos

Right Arm Cross Stretch

10 segundos

Standing Leg Stretches

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cobra

20 segundos

Childs Pose

30 segundos

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