Ejercicios moderados

Another Day

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step, Barbell

Añadido por Rhett Mcabee

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con escalón Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 segundos

Rest

20 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 segundos

Rest

20 segundos

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31 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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