KB

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Kettlebells

Añadido por Katy Shepherd

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Rest

15 segundos

Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

15 segundos

Dip Kicks

45 segundos

Rest

15 segundos

Press It Up

45 segundos

Rest

15 segundos

Loopy Lunge

45 segundos

Rest

15 segundos

Crank It

45 segundos

Rest

15 segundos

Booty Burner

45 segundos

Rest

15 segundos

High Pulls

45 segundos

Rest

15 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

15 segundos

Squat

45 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunge

45 segundos

Rest

15 segundos

Figure 8

45 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

45 segundos

Rest

15 segundos

Over Head Tricep Extention

45 segundos

Rest

15 segundos

Around Body

45 segundos

Rest

15 segundos

Deadlift

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Stretch

5 segundos

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 minutos 44 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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