Ejercicios moderados

Go

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells

Añadido por Rhett Mcabee

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Crunches

30 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Sprint!

3 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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