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Lansen


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Break
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Break
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Stretch
5 segundos
Stretch
5 segundos


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