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A workout to push yourself... ;-)


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Serie 2: 4 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squats
Squats
2 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto


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Week 1 Day 2 Cardio + Core
34 minutos 3 segundos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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