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Serie 1: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cobra
Cobra
1 minuto


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6 minutos 40 segundos, Modero
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5 minutos 10 segundos, Intenso
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3 minutos 20 segundos, Principiante


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