Ejercicios intensos

Running

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Añadido por Kristen Saari

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

30 segundos

Lunges

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Run

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Jog

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Run

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Run

1 minuto

Jog

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Run

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Jog

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

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30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Jog

1 minuto

Sprint!

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jog

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Jog

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Jog

1 minuto

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Mountain Climbers

30 segundos

Run

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

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Cool Down Jogging

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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