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Ejercicios intensos

Sweat

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Stephanie Cashford
 		    Añadido por Stephanie Cashford
Sweat
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 segundos
Step Ups
Step Ups
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Star Jumps
Star Jumps
50 segundos
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
50 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
55 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 segundos
Wrist Stretches
55 segundos

Serie 4: 2 rondas
Lengthening Stretches
8 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
8 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
8 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
8 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
8 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
8 segundos

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