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Ejercicios moderados

workout

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Jele Na
 		    Añadido por Jele Na
workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
40 segundos
Plank
Plank
46 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
46 segundos

Serie 2: 1 ronda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pop Squats
Pop Squats
45 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 segundos

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