Ejercicios moderados

Friday

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Añadido por Rhett Mcabee

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Rest

15 segundos

Hammer Curls

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 segundos

Crunches

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Super Leg Power

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1 hora 8 minutos 30 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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