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Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
1 minuto
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
donkey kicks pulses right
30 segundos
donkey kicks pulses left
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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7 minutos, Principiante
Dat Butt Doh
13 minutos 30 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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