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Descripción

Legs workout from runner's world


Exercises

Serie 1: 8 rondas
15 Reps: Squat Jumps
15 Reps: Squat Jumps
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps
15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps
5 minutos

Serie 3: 1 ronda
10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side
10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side
5 minutos

Serie 4: 1 ronda
15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise
15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise
5 minutos

Serie 5: 1 ronda
15 Reps: Deadlift High Pulls, Balance Overhead Push Press, Balanced Bicep Curls
5 minutos

Serie 6: 1 ronda
Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)
Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)
7 minutos

Serie 7: 1 ronda
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Lying Torso Twist Right
Lying Torso Twist Right
20 segundos
Lying Torso Twist Left
Lying Torso Twist Left
20 segundos
Seated Pigeon Pose Right
Seated Pigeon Pose Right
30 segundos
Seated Pigeon Pose Left
Seated Pigeon Pose Left
30 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Right Side Teapot Stretch
Right Side Teapot Stretch
30 segundos
Left Side Teapot Stretch
Left Side Teapot Stretch
30 segundos


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