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Ejercicios moderados

Ab Circuit

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Añadido por Teresa Edwards
Ab Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Do on ab days

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Transition
20 segundos
Leg Circles
Leg Circles
1 minuto
Transition
20 segundos
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Transition
20 segundos
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Transition
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
V-sit Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
30 segundos
Transition
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Transition
20 segundos
Boat Pose
45 segundos

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