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Descripción

As a woman I found a lot of the other workouts hard to complete! I made this one to help carve the curves and muscle definition you're looking to achieve without requiring extensive upper body strength!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Windmills
Windmills
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
10 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto 10 segundos
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Cobra
Cobra
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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