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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Single Leg Deadlift
1 minuto
Right Side Elbow Plank
30 segundos
Left Side Elbow Plank
30 segundos
Push Ups
30 segundos
Sumo Squats
45 segundos
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Jump Rope
45 segundos
Rest
10 segundos
Jump Rope
1 minuto
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Tricep Dips
30 segundos
Step Ups
1 minuto
Bridge Pose
1 minuto
Elbow Plank With Arm Reach
1 minuto
Shoulder Stand
1 minuto
Rest
20 segundos


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Dead Lift
3 minutos, Modero
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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