Circuit Max

Intenso Duration 1 h 5 m

Equipo: Jump Rope, Dumbbells

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Hi/low Aerobics: 4 Kicks Forward, Jack X 4 Back, Alternate Sides

1 minuto

1 Plyo Jack, 2 Airborne Jumps

1 minuto

Ice Skaters

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Squats With Overhead Press

1 minuto

Transition

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

High Knees X 8, Pendulum Swings X 8

1 minuto

Running Man X 8, High Knees X 8

1 minuto

Zig Zag Hopx 4 Then Up And Over With Knees

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Alternate Lunges With Side Dumbbell Lateral Raise

1 minuto

Squats With Single Arm Front Raise

30 segundos

3 Count Squats With Double Arm Raise

30 segundos

Transition

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Shuffle X 8, Block Jacks X 8, 8 Knee Smashes

1 minuto

Jumping Front Kicks X 8, 8 Jabs

1 minuto

Plyo Jack And Side Kick

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rear Lunge With Dumbbell Bicep Curls

2 minutos

Transition

15 segundos

Serie 8: 2 rondas

Knee Smash Side Kick Over Step - Alternate Sides

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

V Steps On Step With Elbow Strikes

30 segundos

Alternate Front Kicks

30 segundos

8 Jumps On Each Corner Of Step With Speed Bag Arm

30 segundos

Step Jump Kick To Each Corner, Alternate Sides

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Plie Squats With Tricep Extensions

2 minutos

Transition

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Step Aerobics - Includes Long Hops Over Box, Knee Repeaters, Power 7's, Power Scissors

7 minutos

Serie 11: 1 ronda

Leg Extensions With Hammer Curls

2 minutos

One Arm Lat Rows

2 minutos

Pushups

1 minuto

Plank

1 minuto

Pushups

1 minuto

Plank

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Stretch

6 minutos

Entrenamientos relacionados

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

37 minutos 10 segundos, Intenso

Cathe Live 6/26: High Intensity Step Cardio

47 minutos 15 segundos, Intenso

Circuit

47 minutos, Intenso

Super cuts With Blasts Live 5/28

44 minutos 40 segundos, Intenso

Quick Cardio

20 minutos 10 segundos, Intenso

110424 (1)Cardio Workout

34 minutos 21 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

070625 Dumbell Hiit

49 minutos 12 segundos, Intenso

270525 (1)Upper Body Burner

52 minutos 24 segundos, Intenso

170525(1)Dumbell WOD

54 minutos, Intenso

090526 (2)Weights WOD

43 minutos 14 segundos, Intenso

040525 Total Gym

59 minutos 10 segundos, Intenso

220226 (2)Upper Body And Go

1 hora 30 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.