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Ejercicios para principiantes

Week 3

Principiante   26 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Jennifer Kelmer Warfel
 		    Añadido por Jennifer Kelmer Warfel
Week 3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Barbell Reverse Grip Row
1 minuto
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Lunge Jump
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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