Boost Cardio

Intenso Duration 47 minutos

Añadido por Katrina Wasche

Descripción

Day 7 mo 3

Exercises

Serie 1: 1 ronda

4.5 Flat Brisk Walk

5 minutos

5 Flat Jog

5 minutos

5.5+ Run Harder 7 Exertion

1 minuto

6+ Flat Run 8-9 Exertion

1 minuto

5 Recovery Jog

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

4mph 7%

1 minuto 30 segundos

3.5 Mph 7%

1 minuto

5 Mph 7%

1 minuto 30 segundos

3.5 Mph 7%

1 minuto

3.5 Mph 10%

1 minuto 30 segundos

3 Mph 10%

1 minuto

5 Mph 10%

1 minuto 30 segundos

3 Mph 10%

1 minuto

3.5 Mph 12%

1 minuto 30 segundos

3 Mph 10%

1 minuto

5 Mph 12%

1 minuto 30 segundos

5 Mph Flat Recover

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

6.5 Mph Flat

1 minuto 30 segundos

5 Mph Flat

1 minuto

6.5 Mph Flat

1 minuto

7.5+ Mph Flat Sprint

30 segundos

5 Mph Flat Recover

1 minuto

6.5 Mph Flat

1 minuto

7.5+ Mph Flat Sprint

30 segundos

5 Mph Flat Recover

1 minuto

6.5 Mph Flat

1 minuto

7.5+ Mph Flat Sprint

1 minuto

5 Mph Flat Recover

2 minutos

Cool Down 4.5 Brisk Walk

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.