Plank Tabata

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por David Gol

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Hop to Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Toe Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Superman Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Lateral Walk

20 segundos

Rest

10 segundos

Side Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Half Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Fold Forward

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Cat Cow

1 minuto

Half Cobra Pose

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Total Plank

28 minutos, Modero

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