Ejercicios intensos

Mudderling 2014

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Añadido por Susan Marie

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

1 minuto

Grapevine

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

High Knees

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Shoulder Jumping Jacks

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minutos

Squats

1 minuto

Burpees

2 minutos

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Skates

2 minutos

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 segundos

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 segundos

Ski Jumps

2 minutos

Crawl Outs

1 minuto

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 minutos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

High Knees

2 minutos

Pull-ups

1 minuto

Quick Feet

2 minutos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Tire Run

2 minutos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Fold Forward

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lengthening Stretches

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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