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Serie 1: 1 ronda
Side Bends
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25 segundos
Side Lunges
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25 segundos
Side Squats
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30 segundos
Jog on the Spot
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Air Bike Crunches
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Side To Side Crunches
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Plank with Toe Taps
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Plank
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Diamond Crunches
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50 segundos
Oblique V-Sits
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50 segundos
Plank Bird Dog
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50 segundos
Split Abs
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50 segundos
Rest
50 segundos
90-90 Crunch Taps
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50 segundos
Bicycle Crunches
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50 segundos
Left Side Plank
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16 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
16 segundos
Bird Dog
Bird Dog
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20 minutos, Modero
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7 minutos 30 segundos, Intenso


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