Ripped 1

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Kettlebells

Añadido por Stacey Hay

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

March in Place

30 segundos

Squats with Raised Arms

30 segundos

Weighted Head Circles

30 segundos

Squat Knee Hamstring Stretch

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

33 segundos

Squat With Overhead Press

33 segundos

Lunge Tricep Extension

33 segundos

Serie 3: 2 rondas

Quick Feet

33 segundos

Ice Skaters

33 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank

33 segundos

Banana

33 segundos

Serie 5: 2 rondas

Stiff Dead Lift With Pull Up

40 segundos

Kettlebell Swings

31 segundos

Weight Behind Neck, Straight Bends

31 segundos

Serie 6: 2 rondas

Running Man

32 segundos

Straight Punches

32 segundos

Serie 7: 2 rondas

Side Plank Raises

32 segundos

Serie 8: 2 rondas

Chair Pose Chest Fly

33 segundos

Side Step Lunge With Arm Raises

33 segundos

Lunge Bicep Curls

33 segundos

Serie 9: 2 rondas

Butt Kickers

34 segundos

One Foot Jump Ups

34 segundos

Serie 10: 1 ronda

Crunches

34 segundos

Reverse Crunches

34 segundos

Serie 11: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

25 segundos

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Tricep Stretches

30 segundos

Arms Behind Back

15 segundos

P90 Hammy Stretch

15 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

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