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Exercises

Serie 1: 1 ronda
ARm Crossovers
30 segundos
Backward Windmills
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Toe Touches
30 segundos
Neck Circles
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Walkout Pushups
47 segundos
Squat Rows
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
High Knees
33 segundos
Plank In Outs
33 segundos
Breather
5 segundos

Serie 4: 2 rondas
Leg Raises
34 segundos

Serie 5: 2 rondas
Lunge Rows
48 segundos
Pendulum Lunge Hammer Curls
45 segundos

Serie 6: 2 rondas
Opposite Arm Twists
33 segundos
Skaters
33 segundos
Breather
5 segundos

Serie 7: 1 ronda
Obliques
35 segundos
Double Crunched
35 segundos

Serie 8: 2 rondas
Military Press With Extended Leg
47 segundos
Chair Quat V Raises
47 segundos

Serie 9: 2 rondas
Plank Laterals
33 segundos
Jump Rope
33 segundos
Breather
5 segundos

Serie 10: 1 ronda
Plank Twists
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Rest
15 segundos
Right Leg
15 segundos
Middle
15 segundos
Left Leg
15 segundos
Behind The Back
15 segundos
ARm Cross Over
15 segundos
Arm Crossover
15 segundos
Left Leg
15 segundos
Right Leg
15 segundos


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Shred 6 (Abs!)
23 minutos 30 segundos, Intenso
Shred
17 minutos 30 segundos, Principiante

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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