Ejercicios intensos

Week 1-6

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Kellie Cook

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Squats

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Dumbbell Lunges

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Weighted Sumo Squat

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Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Crunches 12 Reps

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1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Cross Body Crunches

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1 minuto

Mountain Climbers

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1 minuto

Dumbbell Side Bends

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1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Knee Hugs

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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