Worth Da Weight

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Añadido por Russ Chase

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

home gym chest arms and abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Total pull up

1 minuto

Rest

30 segundos

Total Gym Swim

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Weighted Pile Squats

30 segundos

Rest

40 segundos

Serie 4: 3 rondas

Flat Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Deadlifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Tricep total gym

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ab press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 2 rondas

Calf Raises

40 segundos

Switch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Floor Bridge

30 segundos

Switch

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Workout Discussion

20 Sep

Russ C.

Am I all alone?

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