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Ejercicios moderados

Upper Body (GS)

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell

Dayna Magee
 		    Añadido por Dayna Magee
Upper Body (GS)
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

*Aerial Arts by Avery* Upper Body Workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 2 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 2 rondas
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 2 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

Serie 12: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 13: 2 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos

Serie 14: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 15: 2 rondas
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 segundos

Serie 16: 1 ronda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos

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