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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Plank
Plank
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto


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12 minutos 45 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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