W5/6 - Monday

Intenso Duration 53 minutos

Equipo: Dumbbells

Añadido por Mark Pyrz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con mancuernas

Descripción

50 secs rest week 6 and two cardio sessions. Ab days mwf.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Flye

1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Push-Up

1 minuto

Lat Pull-Down with Wide Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Serie 2: 4 rondas

Low Row with Narrow Neutral Grip (Drop Set)

1 minuto

Barbell Incline Press

1 minuto

Rest

50 segundos

Serie 3: 4 rondas

Bar Dip

1 minuto

Bent-Over Supinated Low Cable Row

1 minuto

Rest

50 segundos

Serie 4: 4 rondas

Narrow-Grip Bench Push-Up

1 minuto

Barbell Pull-Over

1 minuto

Rest

50 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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