W3/4 - Monday

Intenso Duration 47 minutos

Añadido por Mark Pyrz

Descripción

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up

5 minutos

Serie 2: 4 rondas

Barbell Incline Press

1 minuto

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 minuto

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Serie 3: 4 rondas

Cable Chest Flye

1 minuto

Push-Up

1 minuto

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.