28method- Arms

Another Muscle pharm gem, 28 method is 7reps normal, 7super slow, 7bottom half & 7top half. Make sure to rest 2min each set…recovery between sets is crucial. The time alotted is a little high, just skip ahead if you finish early.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Straight Bar Push Downs

1 minuto 30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Preacher Curls

1 minuto 30 segundos

Tricep Dips

1 minuto 30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Dbl Arm Incline Curls

1 minuto 30 segundos

Skull Crushers

1 minuto 30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Bicep Machine Curl

1 minuto

Tricep Rope Pushdowns

1 minuto

Rest

2 minutos

Entrenamientos relacionados

Arms 7/22/22

13 minutos 30 segundos, Modero

Arms

16 minutos 36 segundos, Intenso

Arms

25 minutos 3 segundos, Modero

Arms

17 minutos 45 segundos, Modero

Anabolic ARMS

24 minutos 8 segundos,

Arms

11 minutos 33 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 minutos 30 segundos, Modero

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 minutos 23 segundos, Modero

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 minutos 36 segundos, Modero

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuto, Modero

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 minutos 46 segundos, Modero

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 minutos 22 segundos, Modero