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Serie 1: 2 rondas
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Transition
20 segundos

Serie 2: 4 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 segundos
Transition
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos


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Doing
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Rep Fitness Colorado Barbell
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