Power Hour

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbells

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra

Descripción

Cathe f workout high rep weight workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Warm Up

6 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Squats

2 minutos

Barbell Plie Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Squats

2 minutos

Plie Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pushups

1 minuto

DB Pec Flys

1 minuto

Barbell Bench Press

1 minuto

Push Up Knee Tuck

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Barbell Underhand Deadrow

1 minuto

Barbell Deadrow Deadlift

2 minutos

One Arm DB Row

2 minutos

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Barbell Lunges

2 minutos

DB Lunges

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Anterior Delt Raise With Plate

1 minuto

DB Lateral Delt Raise

1 minuto

DB Posterior Delt Raise

1 minuto

Barbell Military Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

2 minutos

Rest

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Barbell Head Banger

1 minuto 30 segundos

DB One Arm Kickbacks

2 minutos

Barbell Headbanger

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Abs

6 minutos

Serie 10: 1 ronda

Stretch

5 minutos

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Long TIME No Workout

9 minutos 15 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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