Muscle Max

Intenso Duration 58 minutos

Añadido por Bonita M

Descripción

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

DB Squats Lighter Weight And Faster Focus To Continue Warming Up

2 minutos

Barbell Squats- Increase Weight Slower Pace With Tempo Changes

2 minutos

Barbell Static Lunges Right Leg Forward

2 minutos

Left Leg Forward

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pushups - Fast Pace With Rests

2 minutos

DB Pec Flyes Steady Speed

1 minuto

Slow Count Pec Flyes

2 minutos

Slow Count Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Under Hand Row - 2 Sets With Break

2 minutos 30 segundos

DB One Arm Row Right

1 minuto 30 segundos

Left Side

1 minuto 30 segundos

Lying Barbell Pullovers - Use Tempo Changes

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Leg Press On Step Using Heavy Band Anchored Under Step - Hold Band Ends As Resistance Right Side

2 minutos

Left Side

2 minutos

DB Plie Squats - 2 Sets With Break

2 minutos 30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Standing DB Lateral Raises

1 minuto

Heavy Band Lateral Raises With Tempo Changes

2 minutos

DB Upright Row - 2 Sets With Break

2 minutos 30 segundos

Barbell Front Raise With Rear Delt Squeeze

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Barbell Bicep Curls - Include Tempo Changes

2 minutos

DB Crazy Eights

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Seated Overhead DB Press/ Include Set Of Dips/ 2 Complete Sets With A Break

3 minutos

Heavy Band Single Arm Kickbacks

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Stretch

5 minutos

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