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Descripción

Cathe f weight workout


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
10 minutos

Serie 2: 2 rondas
Barbell Squats
1 minuto
Deadlifts
1 minuto
Barbell Chest Press
1 minuto
DB Side And Forward Delt Raise On Stability Ball
1 minuto
DB Woodchops On Stability Ball
1 minuto
Recover
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Barbell Plie Squats
1 minuto
DB Pullovers On Stability Ball
1 minuto
DB Incline Chest Flyes On Ball
1 minuto
DB Side Lying External Rotations On Ball
1 minuto
Ab Rollouts Using Ball
1 minuto
Recover
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
DB One Legged Squat
1 minuto
DB Seated Military Press
1 minuto
Barbell Preacher Curl Using Stability Ball
1 minuto
Lying DB Tricep Extensions
1 minuto
Bicycle Crunches
1 minuto
Recover
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Lunges Alternate With Explosive Lunges
1 minuto
DB Rear Delt Flys On Stability Ball
1 minuto
DB Concentration Curls On Ball
1 minuto
Seasaw Pushups On Stability Ball
1 minuto
Oblique Crunches On Ball
1 minuto
Lunge Kicks
1 minuto
Recover
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Stretch
4 minutos


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