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Serie 1: 1 ronda
Straight Leg Hamstring Stretch Right
1 minuto
Straight Leg Hamstring Stretch Left
1 minuto
Kneeling Hamstring Stretch Right
1 minuto
Kneeling Hamstring Stretch Left
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Seated Hip Opener (Left Leg On Top)
35 segundos
Seated Hip Opener (Right Leg On Top)
35 segundos
Knee Hug Right
1 minuto
Knee Hug Left
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minuto
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minuto
Calf Stretches
1 minuto
Lying Quad Stretch Left
1 minuto
Lying Quad Stretch Right
1 minuto
Butt Stretch
1 minuto


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Stretch For Flexibility
16 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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