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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks - 50
Jumping Jacks - 50
50 segundos
Seal Jacks - 50
Seal Jacks - 50
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches - 30
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50 segundos
Down Unders
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30 segundos
Left Oblique Crunches - 30
Left Oblique Crunches - 30
50 segundos
Right Oblique Crunches - 30
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50 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Squats - 80
Squats - 80
2 minutos 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Lunges - 70
Lunges - 70
2 minutos 30 segundos
Calf Raises 30
50 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Jumping Jacks - 40
Jumping Jacks - 40
40 segundos
Down Unders
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30 segundos
Squats - 30
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40 segundos
Calf Raises - 30
1 minuto
Tricep Push Ups
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30 segundos
Bicycle Crunches - 20
Bicycle Crunches - 20
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Calf Raise 30
50 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto


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7 minutos 30 segundos, Principiante


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