Boot Camp: Arms

Intenso Duration 1 h 2 m

Añadido por Bonita M

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

8 minutos

Serie 2: 1 ronda

Shuffle 4 , Jump 2

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Run Around Step-jump Push On Step 2

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Lateral Hops Using 4 Markers

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Fast Feet Shuffle Using Step

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Rest- Get Weights For Markers

15 segundos

Lateral Hops Using Markers

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Suicides

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Rest

15 segundos

4 High Bounding Knees, Turn

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Rest

15 segundos

Forward And Back Bunny Hops Over Band

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Rest

15 segundos

Butt Kicks Over Step

1 minuto

Jog

15 segundos

Rest

15 segundos

Zig Zag Hops

1 minuto 30 segundos

Jog

15 segundos

Rest

15 segundos

Run Wide/ Drop For 4 Pushups

1 minuto 30 segundos

Jog To Lower Heart Rate

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dips On High Step

1 minuto

DB Seated Overhead Tricep Extension Pyramids

2 minutos

Rest

30 segundos

Bicep Standing Hammer Curl With Twist: Pyramid Up

2 minutos

Rest

30 segundos

Bicep DB Standing Traditional Bicep Curl: Pyramid Up

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Lying Tricep Barbell Extensions

1 minuto

DB Lying Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Crazy 8's

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

DB Reverse Curls 2 Sets Of 12

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Tricep Dips: Feet On Ball, Hands On Step

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicep Incline Hammer Curls

1 minuto

Double Arm Seated Hammer Curl On Stability Ball 2 Sets Of 12

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Tricep Heavy Band Single Arm Press Down

2 minutos

Tricep Kick Backs With Heavy Band

1 minuto

Rest

30 segundos

Hanging Concentration Curls With Arm On High Step

2 minutos

Wrist DB Curls-2 Sets Of 10

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Stretch

4 minutos

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